Yoga Vinyasa
En sanskrit, Nyasa veut dire «placer» et vi « d une certaine façon ». On dira que Vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement.
Il est dérivé de l'Ashtanga yoga. Ce dernier est extrêmement dynamique et codifié alors que le Vinyasa ne suit pas une succession stricte de postures déjà identifiées. C'est aussi une transition entre des postures, tout simplement un type de yoga dynamique.
Il se pratique pieds nus, sur un tapis. Les postures se suivront dans un ordre logique, les cours seront cependant souvent différents d'une fois sur l'autre.
Le Vinyasa permet de remettre le compteur à zéro, se ré-aligner et selon les postures procéder à une sorte de contre posture pour mieux s'aligner et ressentir les apports des postures précédentes, bref ressentir et non réfléchir.
Ces transitions apportent un rythme appréciable et permettent aussi de créer de la force et de consolider vos muscles profonds pour ensuite passer à des postures dites plus avancées : enchaîner les planches et chaturanga par exemple.
Le flow c'est aussi savoir se laisser aller et porter dans les postures dans un flux naturel. Cela rend les séquences quasi méditatives une fois que l'on est plus à l'aise.
L'important c'est de ressentir ce que l'on fait, de ne pas forcer, se respecter sans se comparer au groupe.
Le Vinyasa est plutôt vu comme «cardio», on peut davantage suer car il est plus dynamique mais ne croyez pas non plus être en cours de fitness. Comme dans tous les cours, quand le rythme est trop soutenu ou les propositions plus acrobatiques, faites ce que vous pouvez ou mettez-vous en posture Balasana (posture de l'enfant) ou samasthiti (posture verticale debout)
Le flux du mouvement permet d' atteindre une certaine méditation en bougeant. De plus, le rythme étant parfois rapide et soutenu, l'esprit a peu de temps pour s'égarer et s'ennuyer et l'on se retrouve très concentré – spéciale dédicace à ceux qui trouvent le yoga ennuyeux !
On mobilise l'énergie des muscles pour nous renforcer, s'assouplir, s'équilibrer , évacuer les toxines et booster notre métabolisme. On se libère même de nombreuses tensions.
Alors pourquoi attendre …?
Venez vous essayer au flow dans une ambiance agréable
Le Planning des entraînements 2023/2024
Encadrant : Sandrine
Lundi : 19H15 – 20H15
LA MADELEINE
Nos animateurs privilégient un accompagnement, à la mesure et pour le bien être de chacun, mais aussi tourné vers la rencontre et le plaisir.
ATTENTION Chacun doit apporter son tapis par mesure de protocole sanitaire. Aucun tapis ne pourra être prêté.