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PILATES

PILATES

Un sport plus doux.

Découvrez le pilates, c’est une gym douce qui vise à muscler  le corps autrement !



Le pilates est une gym douce qui connaît actuellement un grand succès. Cette gym comprend plus de 500 exercices et vise à muscler le corps différemment. Le pilates est destiné à développer le corps de manière harmonieuse, restituer la vitalité physique pour stimuler le corps autant que l’esprit.



La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact


Les principes

La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.

Les bienfaits de la Méthode Pilates

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

  • Pour muscler en profondeur
  • Pour avoir un ventre plat
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Améliorer la santé globale de l’individu 

Encadrant : Tony

Lundi : 18H45 – 19H45

Dojo du Panier Fleuri (Paramé)

Vendredi : 9H – 10H

ROTHENEUF (salle de quartier)




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